ポーズからポーズへと途切れなく動いていきますが、どなたでも、ご参加いただけるようアレンジしていきます。
また、毎週、クラスのテーマを変えていきます。
例えば、今週のテーマは後屈、来週は体側のストレッチなど。
【クラスの流れ】
前半：準備運動
中盤：ハタヨガよりも早いペースで動いていく
後半：クールダウン
【Vinyasa Flow Yoga って何？】
呼吸にフォーカスし、呼吸と共にポーズをとっていきます。（1呼吸、1動作）
1つのポーズから次のポーズへ流れるようにテンポ良く動いていきます。呼吸やポーズに意識して集中することで「動く瞑想」にもなります。血流や呼吸の循環がよくなり、クラスが終わると、「気持ちよかった」と感じることができるでしょう。
【効果】
持久力と筋力がつく
安定性、バランス感覚の向上
有酸素運動
ストレス、不安の軽減
【プロップス（道具）】
ヨガマット
ヨガブロック（厚手の本で代用可能）
ストラップ（ネクタイ、長タオルで代用可能）＊
ブランケット（厚手のバスタオルで代用可能）＊
ボルスター（枕で代用可能）＊
＊は、クラスの内容によって使用しない場合もあります。
プロップスは、ヨガポーズをとる際に補助をしてくれます。身体が硬い方でもヨガポーズがとりやすくなるのでおススメです。
＊カメラオフOkです。
Takako Yoga Montreal
東京生まれの東京育ち。大学を卒業後、数年OLを経験。刺激を求め2009年に渡米。そこでYOGAに出会う。New YorkでYOGAを学び、2015年秋に帰国。神奈川、東京のスタジオにてYOGA Lessonを指導。2022年夏よりモントリオールから指導を開始する。
YOGAをする目的は、人それぞれですが、練習をする前と後での体の変化は勿論、心の変化にも目を向けるお手伝いができれば、とても嬉しいです！
＜ヨガ資格＞
2011年11月 全米ヨガアライアンス200時間Yoga Teacher Training / Yoshi Yoga Institute
2013 年3月 全米ヨガアライアンス200時間 Yoga Teacher Training / Yoga Works NY
2013 年4月 Yoga for Special Child Basic 1
(Yoga for special child は、Sonia Sivakami Sumarによって考案されたダウン症、脳性麻痺、自閉症、注意力欠陥
障害、その他の障害を持つ子供の為の優しいセラピー治療の為のヨガです。)
2013 年5月 Barns Method Yoga for two Prenatal Yoga Teacher Training 25 時間 （マタニティーヨガ)
2013年 12月 Breakti Yoga Teacher Training 30 時間
(Breakiti は、Anya Porter によって考案された、ヨガとブレークダンスを融合させたヨガです。)
2014 年6月 全米ヨガアライアンス300時間 Yoga Teacher Training / Yoga Works NY
2014 年９月 Jillian Pransky’s Therapeutic Yoga Teacher Training 100時間 (40 時間レストラティブ及び 60 時間セラピー治療
ヨガ) 終了
| 開始日時 | 終了日時 |
|---|---|
| 2023年03月15日 07:00:00 | 2023年03月15日 07:45:00 |
| 2023年03月22日 07:00:00 | 2023年03月22日 07:45:00 |
| 2023年03月29日 07:00:00 | 2023年03月29日 07:45:00 |