座位中心のゆったりレッスン。気持ちをほぐして今夜はゆっくり休みましょう。
<用意するもの>
動きやすい服装、タオル、飲み物
※マットなしOK、バスタオル、じゅうたん・たたみOK。
<時間配分>
①5分 ストレッチ
②10分 座位
③10うつ伏せ、仰向け等
④5分 シャバーサナ（orヨガニドラ）
その都度参加ですのでお気軽にお越し下さい。
Risa Yoneta
みなさんこんにちは。ヨガ講師のRisaです。
2011年に神戸のインストラクタースクールでRYT200を修了した後、介護施設、病院、保育園（ママ向け）、公民館、地域交流センターでレッスンをはじめ、フィットネスクラブ、医療従事者対象レッスン、メンタルヘルス施設、個人レッスンが加わりました。
ヨガを始めた発端は遡ること20代（派遣社員でデスクワーク）ジムで出会いました。続けていたインストラクターさんのレッスンが産休でなくなり、スタジオ行脚（ヨガジプシー）が始まりました。
程なくしてアシュタンガの出会い、のちに大阪のアイアンガースタジオにも通う等、様々なヨガを体験。
また、30代には女性専用カウンセリングルームを開設、100人のクライアントさんのセッションを終えた後ヨガに戻りました。
心身に関する全般に興味があり、身体的なものでは自力整体。背骨コンディショニング、アーユルヴェーダ（シロダーラ）、ロルフィング、エサレンボディワーク、トレガーアプローチ、その他諸々メソッドや施術体験をライフワークとしています。４０代からは瞑想をはじめました。
私のオンライン上のレッスンはシンプル＆ベーシック。対面レッスンとアーサナの深さに違いがあれど自分の身体を感じること（そして本当の気持ちに気づくこと）。もちろん経験者の方にはアーサナをより深くとれるようインストラクションしていきます。
◆マットなくてOK。
◆バスタオルOK。
◆じゅうたん、たたみOK。
◆普段着OK（デニムは窮屈）
◆育児ママ歓迎（保育士資格所得、保育園でママヨガ指導歴有）
◆シニア歓迎（デイサービス、公民館、地域交流センター、医療機関で
指導歴有）
<準備するもの>
〇動きやすい服装
〇タオル（身体を緩めたり伸ばしたりするのに使ったり、最後のシャバーサナ の時に目に当てたりします。）
〇水分補給できるもの、水が好ましい。
その都度参加ですのでお気軽にご参加下さい。
| 開始日時 | 終了日時 |
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